Antonio · 47 años · 2 hijos · viaja por trabajo
De una alerta cardiovascular a sentirse con 20
- -40 kg
- 2 años
- 4 días/sem.de entreno
Joaquín López · Joaking Team
Llevas años entrenando.
Y el espejo no lo refleja.
Cansado, sin ganas, con la barriga que no se va o estancado desde hace meses. Y casi todos me dicen lo mismo: «será la edad».
No es la edad. Es la gestión. Y se puede corregir.
Llamada de 45 minutos, gratis y sin compromiso. Miramos tu caso y vemos si tiene sentido trabajar juntos.
«Un físico se construye a base de años, no de daños.»
Estos son los resultados de mi equipo
Gente normal, con trabajo, familia y poco tiempo. Fotos de antes (arriba) y después (abajo).
Isaac · Empresario
-60 kg y sus valores hormonales en rango óptimo
- -60 kg
- 1 año
- 3 días/sem.de entreno
Carlos · Superó un ictus y decidió cambiar
Una segunda oportunidad: -40 kg en un año
- -40 kg
- 1 año
- 5 días/sem.de entreno
Carlos · 57 años
Dos años de recomposición constante a los 57
- -15 kgaprox.
- 2 años
- 57años
Juan Manuel · Electricista · entrena en casa
-15 cm de cintura tras casi un año estancado
- -15 kg
- -15 cmde cintura
- -14 cmde abdomen
Salva · 45 años · trabajo físico exigente
Mismo peso, otro cuerpo
- +3 cmbrazos y hombros
- -2 cmde abdomen
- 3 meses
Ver 10 casos másOcultar los 10 casos adicionales
Juan Carlos · Padre
+5 kg magros sin dejar de disfrutar con sus hijos
- +5 kgmagros
- -3 cmde cintura
- 12 semanas
Adrián · 28 años
-28 kg con una dieta que sí se puede sostener
- -28 kg
- -7 cmde abdomen
- 6 meses
Alejandro · ~30 años
De 65 a 82 kg, 100 % natural
- +17 kg
- -4 cmde abdomen
- 6 meses
Jaime · Surfista y practicante de yoga
-15 cm de abdomen, de forma natural
- -10 kg
- -15 cmde abdomen
- 6 meses
Médico de hospital · Asesoría a distancia (Perú)
De la obesidad a debutar en competición
- -13,5 kg
- -15 cmde cintura/abdomen
- 6 meses
David · Competidor profesional de jiu-jitsu
Corte de peso sin perder rendimiento: oro en el Mundial
- -14 kgen 1 mes
- -8 cmde abdomen
- OroMundial
Víctor · 27 años · campeón de España de jiu-jitsu
De un acné que no remitía a piel sana, y más densidad
- -5 kgde grasa
- +2-3 kgde músculo
- -2 cmde cintura
José · Culturista Open · preparador físico
Volumen bien regulado: +10 kg manteniendo el % de grasa
- +10 kgen 1 mes
- +4 cmbrazos
- +3 cmpiernas
Ángel · 30 años · entrenador personal
De un 15 % a un 10 % de grasa corporal
- 5 semanas
- -5 puntosde grasa
- 100 %objetivo
Julio · 37 años
Ganar músculo sin ganar grasa
- 7 semanas
- 4 días/sem.torso-pierna
Quién soy
Soy Joaquín, culturista profesional, con oro en Classic Bodybuilding y Open, máster en nutrición deportiva y estudiante del grado de Nutrición.
De pequeño no estaba a gusto con mi cuerpo. Sé lo que es querer cambiarlo, y llevo años viendo los mismos errores en quien lo intenta por su cuenta.
No soy médico ni lo aparento. No trabajo con modas: trabajo con criterio, evidencia y experiencia real.
Y no trabajo con cualquiera. Si buscas un atajo, no soy tu coach. Si te lo vas a tomar en serio, hablamos.
¿Te suena alguna?
Son frases reales de gente que me escribe cada semana.
«Mi analítica sale bien, pero estoy hecho polvo.»
Has usado ayudas, o estás en terapia de reemplazo, muchas veces porque te lo recomendó un colega. Sales «en rango» y aun así no tienes energía, ni deseo, ni ánimo. Y te da miedo haberte estropeado.
Estar en rango no es estar bien para ti.
«Siempre estoy en volumen, pero llevo años estancado.»
Entrenas en serio y comes «bien», pero llevas meses igual. Y estás pensando en meterte algo sin saber tu porcentaje de grasa, tu límite natural ni cómo está tu analítica.
Tú no eres él. Lo que le funcionó a otro no tiene por qué servirte a ti.
«He perdido 20 kilos por mi cuenta y me he frenado.»
Turnos, un curro exigente, familia. Atracones, dietas que no sostienes y una barriga que no baja por mucho que lo intentes.
No te falta fuerza de voluntad. Te falta un plan hecho para tu vida.
Cómo trabajo
Nada a ciegas y nada copiado del de al lado.
- 1
Llamada de diagnóstico
45 minutos para ver de dónde partes, qué quieres conseguir y qué has probado hasta ahora.
- 2
Analítica y punto de partida
Antes de opinar, miro tus marcadores. Lo que no se ve también cuenta, y mucho.
- 3
Un plan hecho para ti
Nutrición, entrenamiento y salud hormonal adaptados a tu cuerpo, tu analítica y tu horario. Sin plantillas.
- 4
Revisión cada 7 días
Peso, medidas y cómo te sientes. Ajustamos sobre la marcha. 100 % online, desde cualquier país.
Lo que no se ve en el espejo
Analíticas reales de mi equipo: antes y después. Estar en rango no es estar bien para ti.
Francisco Javier R. · 2 meses
| Colesterol total | 246 153 mg/dl | −38 % |
|---|---|---|
| LDL | 178 98 mg/dl | −45 % |
| ApoB | 122 78 mg/dl | −36 % |
Su colesterol era lo que más preocupaba. Se normalizó por completo.
Alejandro V. · 3 meses
| ApoB | 143 65 mg/dl | −55 % |
|---|---|---|
| Triglicéridos | 146 110 mg/dl | −25 % |
| Ferritina | 571 391 ng/ml | en rango |
El perfil cardiovascular, que era lo más importante, mejoró mucho. 12 marcadores a mejor.
Ángel Luis A. · 2 meses
| Ferritina | 6 36 ng/ml | ×6 |
|---|---|---|
| Filtrado renal | 65,6 80,6 ml/min | +23 % |
| PSA | 2,11 1,29 ng/ml | −39 % |
Tenía las reservas de hierro prácticamente vacías, y eso se notaba. 11 marcadores a mejor.
Daniel L. · 11 semanas
| Testosterona total | 183 506 ng/dl | ×2,8 |
|---|
De estar por debajo del rango a la zona media, con su cuerpo produciéndola por sí mismo.
Efraín A. · 5 meses
| Testosterona total | 425 827 ng/dl | +95 % |
|---|---|---|
| Testosterona libre | 3,75 17,2 pg/ml | ×4,6 |
Antes: sin deseo, sin energía y sin ganas. Ahora, en sus palabras, «un hombre nuevo».
Salvador M. · 1 mes
| DHEA-S | 42 247 µg/dl | de bajo a rango |
|---|---|---|
| Homocisteína | 13,5 11,6 µmol/l | −14 % |
| Triglicéridos | 55 43 mg/dl | −22 % |
La DHEA-S pasó de baja a un nivel normal en solo un mes. 7 marcadores a mejor.
Analíticas reales de clientes, con su nombre abreviado. Resultados individuales: no garantizan resultados idénticos en otros casos ni sustituyen el diagnóstico médico.
Preguntas
¿Tengo que usar ayudas para avanzar?
No. Primero va la analítica, la base y el criterio. Lo que haga falta después se decide con datos, nunca a ciegas.
¿Y si ya he usado ayudas y me siento peor?
Es lo que más veo. Empezamos por saber qué está pasando de verdad, con tu analítica delante.
¿Es online?
Sí, 100 % online y desde cualquier país, con revisión cada 7 días.
¿Estás de verdad comprometido?
Si llevas meses así y ya lo has normalizado, no esperes a que tu cuerpo te lo diga de la peor forma posible.